36 Abkürzungen zu einem längeren Leben.

Ohne Bewegung geht gar nichts. Regelmässige Bewegung bringt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln und den Stoffwechsel in Schwung, sie fördert auch deine psychische Gesundheit und deine Lebensqualität. Wenn du die Anregungen auf den Karten umsetzt, spürst du schnell, wie du mit mehr Energie und Elan durch den Tag gehst.

Ein regelmässiger Schlafrhythmus ist unabdingbar für eine erholsame Nacht und fördert die körperliche Regeneration auf vielen Ebenen. Im Schlaf verarbeiten wir die Eindrücke des Tages und stärken unser Immunsystem. Die Schlafkarten motivieren dich dazu, deine Schlafroutine zu optimieren, und können dein Leben um Jahre verlängern.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Die Achtsamkeitskarten helfen dir, innezuhalten, präsent zu sein, Stress zu reduzieren und Klarheit zu finden. Die Impulse lassen sich einfach in den Alltag integrieren und benötigen keine Extrazeit. Du wirst merken, wie sich das Leben im Hier und Jetzt positiv auf dein Wohlbefinden auswirken wird.

Was du deinem Körper zuführst, bestimmt im Wesentlichen darüber, wie gesund dein Körper ist. Die Ernährungskarten können dir mit einfachen Veränderungen dabei helfen, dich gesünder zu ernähren und dich besser vor Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten und Fettleibigkeit zu schützen. So legst du das Fundament für ein vitaleres und längeres Leben.

Zeit mit guten Freund:innen und Familie zu verbringen, gemeinsam herzhaft zu lachen und Feste zu feiern, ist eine Wohltat für die Seele. Das Gefühl, Teil eines sozialen Netzes zu sein, kann Stress reduzieren und sich auch positiv auf deine körperliche Gesundheit auswirken. Versuche, mit Hilfe der Freundeskarten, die wichtigen Beziehungen in deinem Leben zu schätzen und zu pflegen.

Eine Lebensaufgabe zu finden und ihr nachzugehen, ist ein wichtiger Teil deiner persönlichen Identität. Sie gibt dir einen Sinn und erfüllt dich. Es ist gut möglich, dass sie sich über die Jahre verändert, so wie sich auch deine Identität verändern kann. Diese Karten geben dir einen Grund, warum du am Morgen aufstehst, für etwas einstehst und schliesslich eine klare Position in der Gesellschaft einnimmst.